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Das Fitnesstraining weist eine Reihe von Vorzügen auf, die letztlich alle eine verbesserte Lebensqualität zur Folge haben. Gerade im Angesicht der zunehmenden Zivilisationskrankheiten, aber auch bei unserem Krankheitsbild, verhilft das Fitnesstraining zu einer Verbesserung der Gesundheit, nicht nur durch die Bewegung alleine sondern durch eine mehr oder weniger sportgerechte Lebensweise. So kommt es über den Sport oftmals zu einer gesünderen Lebensführung, die dem Raubbau am Körper durch Bewegungsmangel, Fehlernährung, Nikotin und Alkohol ein Ende setzt oder diesen zumindest auf ein vertretbares Maß einschränkt.
Mittlerweile weiß man aus vielen Studien, dass sich regelmäßige körperliche Aktivität auf die Zuckerstoffwechsellage stabilisierend auswirkt und dass Folgeerkrankungen deutlich seltener auftreten. Regelmäßige Bewegung senkt aber auch den Blutdruck und die Blutfettwerte. Die Herzfunktion verbessert sich.
Menschen, die sich regelmäßig bewegen, fühlen sich wohler, haben ein besseres Körpergefühl und beim Fitnesstraining im Studio verbessern sich ebenfalls die sozialen Kontakte.