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Was fördert die Fettverbrennung wirklich, und was bringt letztendlich überhaupt nichts…!?

Workout - Ja!

Eine gute Ergänzung zum Joggen ist ein Kräftigungsworkout. Hierbei verbrauchen die trainierten Muskeln weitere Kalorien, und sorgen so dafür, dass die Fettverbrennung richtig in Schwung kommt. Wichtig: Nach einer zusätzlichen Belastung benötigt der Körper auch zusätzliche Energie zur Regeneration.

Koffein - Ja!

Eine Tasse Kaffee vor dem Laufen beschleunigt den Stoffwechsel. Des Weiteren wird die Fettverbrennung stimuliert und gleichzeitig die Verbrennung von Kohlenhydraten (KH) gehemmt.

Intervalle - Ja!

Laufen Sie kurze knackige Einheiten (z.B. 8 – 10 x 300m mit jeweils einer Minute Walkingpause). Sie können alternativ auch Tempowechselläufe (abwechselnd 2Min. schnelles laufen dann 2Min. langsames laufen) durchführen. Beide Beispiele pushen den Kalorienverbrauch.

Frühsport - Bedingt!

Das der Körper mehr Kalorien verbraucht wenn man auf nüchternen Magen trainiert ist falsch. Jedoch lernt der Körper schneller die freien Fettsäuren zu nutzen. Fazit: Sie werden ausdauernder.

30 Minuten - Nein!

Viele behaupten das die Fettverbrennung erst nach einer halben Stunde einsetzt. Dies ist falsch! Die Energiespeicher des Körpers können nur gleichzeitig angezapft werden. Auf Dauer erhöht sich lediglich der prozentuale Fettanteil.

Problemzonen - Nein!

Viele haben die Hoffnung mit z.B. Bauchtraining auch das ungewünschte Fett am Bauch zu verlieren. Das funktioniert leider so nicht. Gezieltes Abnehmen ist nicht möglich. Bei regelmäßigem Training verschwinden die Fettpölsterchen nach und nach von alleine.