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Wie kann ein Muskel trainiert werden?!

Grundsätzlich ist es aufgrund des Zusammenspiels der verschiedenen Muskeln nicht möglich, einen einzelnen Muskel zu trainieren. Es besteht nur die Möglichkeit, gezielt auf bestimmte Muskelbereiche einzugehen. Dabei ist zu beachten, dass das Training möglichst unter fachlicher Anleitung erfolgt. Nur so ist eine Schädigung aufgrund von falschen Übungen ausgeschlossen.
Aus gesundheitlicher Sicht empfehlen Ärzte, den Bereich der Bauch- und Rücken- sowie der Bein- und Gesäßmuskulatur zu trainieren. Nur durch einen gezielten Aufbau dieser Muskeln ist es möglich, Gesundheitsschäden zu vermeiden. So beugt beispielsweise eine hervorragend aufgebaute Bein- und Gesäßmuskulatur Knieproblemen vor und hilft ebenso die Hüfte zu entlasten.
Eine ähnliche positive Wirkung ist im Bereich von Bauch- und Rücken zu verzeichnen. Vor allem Rückenprobleme können durch eine Stärkung der Bauch- und Rückenmuskulatur verhindert werden.
Im Gegensatz zu diesen beiden Muskelpartien sind sich Wissenschaftler im Bereich der Armpartien noch sehr uneinig. Einige Experten vertreten die Ansicht, dass ein Aufbau der Armmuskulatur für das gesundheitliche Allgemeinbefinden nur eine zweitrangige Bedeutung hat und bei diesen Übungen das Hauptaugenmerk vor allem auf Ästetischen Gesichtspunkten liegt.