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So besiegen Sie den inneren Schweinehund!

Das wir durch Sport schlanker und fitter werden, wissen die meisten Menschen, dass Sport gesund ist auch. Doch immer wieder verlieren die meisten den Kampf gegen den inneren Schweinehund und vernachlässigen schnell wieder das Training. Der noch am Anfang so große Ehrgeiz schwindet nach wenigen Wochen und das Training wird seltener oder gar nicht mehr durchgezogen und der sogenannte innere Schweinehund hat mal wieder gesiegt. Doch wie können wir dem entgegentreten und dem inneren Schweinehund den Kampf ansagen…?

Das eigentliche Problem liegt im folgenden, nach 8-12 Wochen wenn man die ersten Erfolge wie fitter sein oder das ein oder andere Kilo abgenommen hat tritt der Null-Bock-Effekt schnell auf, da ja bereits ein erstes Ergebnis zu verspüren ist. Fazit: Die meisten werden weniger zum Training gehen, und laufen somit Gefahr, dass so schnell erreichte auch schnell wieder verlieren. Erst nach etwa 8-10 Monaten haben Sie so viel Erfahrung über das Training gewonnen, und so starke positive Veränderungen an Ihrem Körper erfahren, dass Sie auch längerfristig Motiviert bleiben werden.

Hier ein paar Tipps für einen Plan um dem inneren Schweinehund den Kampf anzusagen:
Suchen Sie sich 2-3 feste Trainingstage pro Woche und planen Sie diese in Ihren Zeitplan auch strikt mit ein.
Setzen Sie sich kleine und große Trainingsziele (kleine können kurzfristig erreicht und große werden längerfristig erreicht)
Ihre Trainingsziele sollten Sie regelmäßig alle 4-6 Wochen überprüfen und schriftlich festhalten.
Wenn Sie mögen trainieren Sie zu zweit, denn mit einem Trainingspartner geht es meist viel leichter. ;-)

Jetzt geht es daran den inneren Schweinehund lange einzusperren oder besser nicht mehr raus zu lassen. Dies funktioniert wenn wir nicht nur an den Augenblick sonder an die Zukunft denken. Visualisieren Sie Ihre Ziele! Machen Sie vor Beginn des ersten Trainings ein Foto in Unterwäsche von sich und sehen Sie sich dieses nach 8 Wochen noch einmal an, glauben Sie Sie werden motiviert bleiben und wollen definitiv nicht mehr auf den alten Stand zurückfallen. Freuen Sie sich auf Komplimente die Sie von Freunden und Bekannten wegen Ihrer „neuen Figur“ bekommen werden. Freuen Sie sich auf Ihre neue Figur die Sie mit Sicherheit gerne am Strand zeigen werden oder auf längere Radtouren ohne lästiges schnaufen, weil Sie jetzt endlich mehr Kondition haben.