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Trainingsgerechte Ernährung
10 Regeln für eine gesunde Ernährung
Lebensmittelampel

Um wirklich Gewicht zu reduzieren brauchen Sie neben dem richtigen Fitness-Training auch eine vernünftige Ernährung.

Alle Wunderdiäten oder andere Wundermittel die es gibt bringen nichts außer Stress.

Die richtige bzw. ausgewogene Ernährung ist neben einer körperlichen Aktivität (Ihr Fitness-Training) der einzig wahre Fitmacher. Den ein gesundes Aussehen, eine gute Leistungsfähigkeit und ein besseres Wohlbefinden, und zu all dem trägt eine ausgewogene Ernährung viel bei.
Das richtige Maß und der Spaß an dem ganzen ist dabei gleich wichtig. Wichtig sind vor allem hochwertige Eiweiße wie Fleisch, Fisch, Milch und Eier, des Weiteren liefern diese auch wichtige Vitamine und Mineralstoffe. Ebenso wichtig sind Getreideprodukte wie Kartoffeln, Nudeln, Reis, Gemüse und Obst denn diese liefern die wichtigen Leistungsnährstoffe wie Kohlenhydrate (Stärke und Zucker), Kalium, Magnesium und wichtige B-Vitamine.

Wichtig bei der richtigen Ernährung ist jedoch, dass ganze nicht nur durch die Kalorienbrille zu betrachten. Und genau das können Sie durch mehr Bewegung im Alltag (Ihr Training) vermeiden, denn so müssen Sie die Kalorienbremse nicht beim Essen anziehen. Achten Sie auf einen hohen Vitamin-und Mineralstoffgehalt.
Bei häufigen und strengen Diäten oder ständigen wenig essen droht ein Mangel an lebenswichtigen Vitaminen und Mineralstoffen.

Fazit: Wer körperlich aktiv ist, hat auch mehr Spielraum für Genuss beim Essen.